趣味で出場するマラソン大会に向けて日常的にランニング練習を行っていたところ、右足の付け根、特に股関節の前側に痛みを感じるようになり来院された男性の患者様です。
始めはランニング中に我慢できる程度の小さな痛みが出る程度でしたが、だんだん痛みが強くなり、走り終わった後にも痛みが残るようになり不安を感じて来院されました。
歩き始めや階段の昇り降り、脚を前に出す動作などで痛みが出る状態でした。
うつ伏せおよび仰向けの状態で筋肉の動きや痛みの状態を確認したところ、筋繊維が明らかに損傷している様子は見られませんでしたが、股関節の前側に関与する筋肉である腸腰筋や大腿直筋を中心に強い緊張が認められました。
また、臀部やハムストリングスの柔軟性も低下しており、その影響で股関節の前側に負担が集中している状態でした。
痛みの出ない範囲で股関節前面を中心に筋肉の調整と可動域の改善を行ったところ、施術後には歩行時や動き始めの痛みが軽減し、歩き始めの痛みが右足を持ち上げる時の痛みもかなり小さくなりました。
数日後に再度来院された際には、日常生活での痛みはほぼ気にならなくなり、軽いジョギングであれば問題なく行える状態まで回復していました。
この患者様の場合、ランニング量の増加に対して、股関節前側の筋肉だけでなく、臀部や太もも裏の筋肉の硬さも影響していました。
そのため、股関節前側を中心としたストレッチに加え、臀部やハムストリングスのケアも普段から行うようお伝えしました。
マラソンなどの長距離走では、同じ動作の繰り返しにより下半身全体へ負担が集中しやすくなります。
日頃から筋肉の柔軟性を保ち、身体のバランスを整えることで、ケガの予防やパフォーマンスの維持につながると当院では考えています。
